颈椎病预防要注意哪些?

概述

现在基本的白领工作者基本每天都是要对着电脑的，我们的生活和工作已经离不开电脑了，或者现在的人越来越懒，很喜欢躺着看书玩电脑这些，长期都会导致颈椎病，我自己就是一个很好的例子，下面跟大家分享下我预防颈椎病的经验吧。

步骤/方法：

1、 我们一天大半部分时间都是对着电脑工作或者保持一个姿势很长时间得，注意要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作一段时间后适量做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

2、 很多人颈椎病都是由于不正确的姿势所导致的，让颈椎处在最放松的状态，减少劳损。还有就是坐、立、行、搬运东西、打电话、驾车等姿势都要正确。

3、 还有就是要注意避免头颈负重物，睡眠时最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧避免过度疲劳。平时多锻炼身体，有意识地锻炼肌肉。

注意事项：

提醒朋友们及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。