中老年失眠应该怎么办

概述

夜晚和白天交替着，太阳和月亮轮换着，可是眼睛却怎么也合不上，既然好不容易合上了，这心也是醒着的，怎么也进入不了睡眠的状态，白天一点精神也没有，晚上更是懒懒的，可偏偏躺到了床上的时候心是醒着的，怎么办呢？失眠了，用什么样的方法治疗失眠最有效呢？

步骤/方法：

1、 失眠是非常常见的一种情况，在发生失眠的时候会影响到我们的生活和工作，自然长时间的失眠会导致的情况急躁甚至是焦虑，良好的生活习惯和上床习惯是非常重要的，不管你想不想睡，请按时上到床上，让你的眼睛休息。

2、 如果是长期的失眠情况，建议您也不要依赖于药物，最好是自己从生活上自己调整上，可以可以去开一些中药安神类的来进行调理，只是请不要依赖于任何一种药物，这样会对身体不好。

3、 多参加运动，如果有条件建议每天吃完饭以后进行一下运动，可以去散一下步，不需要您一定要走多远，但是最好是活动半个小时的样子，放心一下身心，让自己心胸变的轻松起来，有利于睡眠。