如何预防家族遗传病

概述

虽然现在的医学越来越发达了，可是对于某些遗传病还是让专家束手无策，到底该如何做到预防家族遗传病呢?今天就说说怎么预防遗传病，遗传病是需要一个家庭一起努力去预防，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 全家一起减肥：如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。父亲患肥胖症，他们的儿子有18%肥胖。所以专家建议全家人尽量回家吃晚餐;每天坚持全家至少锻炼30分钟。

2、 做好健康饮食：要合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物;每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油，任由大家选用;将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。

3、 让全家都睡好觉：67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。

4、 无烟家庭：父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟。

5、 乳癌家族要定期检查：母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。而35岁以下女性，建议首选B超，也是每年1次，不必过多。

6、 补钙：母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。