骨质疏松症日常生活中如何保养？

概述

骨质疏松症在现代社会非常普遍，最初老年人得这个病比较常见，现在越来越多的趋于年轻化。经过慢慢了解，原来骨质疏松是指以骨量减少为特征，骨组织结构改变和骨质危险增加的一种疾病。

步骤/方法：

1、 适量运动。要根据自身年龄、条件及身体状况，选择合适的运动方式和运动量。一般以能耐受和不出现疲劳为宜。适当的锻炼可促进骨量增加，减少骨质疏松的发展。

2、 注意合理的营养饮食。保障各种营养素均衡对防止骨质疏松有利，老年人和绝经后的妇女多有体内钙缺失情况，保证充足的钙尤其重要。

3、 劳逸适度。养成良好的习惯，做到起居有常。避免久视久卧、做到不吸烟、少喝酒、不喝咖啡。不要剧烈运动以免造成骨折。