长期失眠该怎么办呢？

概述

当今社会生活压力的越来越大，每天都有很多工作要做，同时也有很多感情事情需要处理，这么多的压力很容易让我们在晚上睡觉的时候失眠，长期失眠对身体和身心的健康都造成很大的影响，所以我们要及时想办法提高自己的睡眠质量，那么我们该怎么做呢？下面我和大家说说我的经验。

步骤/方法：

1、 生活中不要给自己太多的压力，要放松心态，遇到麻烦和困难要想办法解决，不要让自己压力太大，该睡觉的时候要好好睡觉。要保证自己充足的睡眠时间。

2、 晚上睡不着觉可以听几首轻音乐，轻音乐对放松心情，缓解心理压力有很大的帮助，所以可以找几首来听，听着听着放松了就睡得着了。晚上在睡觉前记得不要做剧烈的运动。否则很难睡着。

3、 睡前记得不要吃任何食品，否则很难睡着觉，睡不着的话除了听轻音乐缓解压力也可以找几本书来看，看累了就容易睡着了，而且看书也有助于提高自己的文化知识水平。一用两得就更好了。

注意事项：

失眠患者一定要记得不要给自己太大的压力，平时让自己放松些，保持心情愉快。