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更新时间:2013-06-14 15:45:02
在床上翻来覆去就睡不着,很多人都遇到过类似的问题。失眠后第二天会精神不振,情绪也不好,说起来失眠没什么大不了的,可也是很让人痛苦啊。在此分享一下我是怎么对付失眠的;
1、 睡前不要看紧张的电视剧或者玩使人紧张的游戏,有个放松的心态比较容易入睡。
2、 每天适量的运动,身体感觉疲累的时候也比较容易入睡。睡前不要用脑过度,让脑袋休息一会儿
3、 睡前喝杯热牛奶,泡泡脚都是有助于睡眠的。把房间拉上窗帘,最好是厚的,遮光好的,或者把房间布置成暗色调的,睡前看看书,这些都有利于睡眠。