女人呵护乳房应多吃什么

概述

今天和朋友去听了一个专家的健康经验知识，我准备上了笔记本和笔，在场的每个人都认真的记录了下来专家所说的方法，专家说现在的女性不注意自己的乳房健康，很多人患上了乳腺疾病，这些经验能帮助到大家。我现在把我记下来的经验告诉大家。

步骤/方法：

1、 专家首先说的是，增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、 专家还说了，海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

3、 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

注意事项：

健康从锻炼中来，也能从饮食中来，选对食物可以让身体更健康。要想拥有健康的乳房，女性不妨多吃一些大豆、因而、香菇、海带、坚果类和鱼类。