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乳腺增生
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防止乳腺增生的运动有哪些 6个运动保证乳房健康更新时间:2021-11-12

乳腺增生是发病概率很高的乳腺疾病,发病原因和长期劳累、精神紧张、生活不规律等有关,主要症状乳腺部位疼痛、肿块、结节等,严重危害到女性乳腺健康,要及时就医治疗,同时还要坚持运动,以便于远离乳腺增生。那么,防止乳腺增生的运动是什么呢?

1、慢跑

慢跑是一种低成本的运动方式,早上起来,晚上临睡前,可以安排30分钟时间来慢跑。慢跑可以放松精神,舒缓压力,同时增加血液循环速度,避免引起更多乳腺增生的不良症状。

2、散步

散步是一种舒缓身心,放松情绪的运动方式。下班途中或者三餐后可以抽出20分钟时间散步,尽量选择空气清新的街道、公园,不要去人流量大的地方。

3、游泳

游泳是一项全身性的运动方式,身体多个器官功能都会调动起来。能刺激乳腺管和脂肪组织,同时四肢协调运动,使得身体肌肉线条更加顺畅。

4、瑜伽

伴随着音乐做动作,可以缓解女性的焦虑抑郁情绪。而且,在追求动作优美过程中,可以锻炼四肢和腰肢的柔软度,最终加速身体新陈代谢,保证乳腺健康。

5、哑铃运动

哑铃运动可以起到健胸效果。躺在家里地板上,缓慢举起哑铃,重复性多做几次,可以促进胸部血液循环,保健乳腺的作用。

6、篮球

篮球是一种很受欢迎的运动方式,打篮球的动作,姿势,有扩展胸部的效果,此外跑动拍打动作,还可加强肌肉的活力,起到预防乳腺增生的作用。

乳腺健康是女性身体健康和美丽的标志,一旦患上乳腺增生,会影响到女性身体健康健康。所以不管什么年龄段,可以选择合理的运动方式,保证乳腺健康,目前常用运动方式有很多,比如:慢跑、散步、瑜伽、游泳等,具体做什么运动,根据喜好而定。

审编医生
陆森普通外科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:消化道肿瘤,肠梗阻,胰腺炎,乳腺疾病,甲状腺疾病,...详情>

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