抑郁性失眠怎么治疗

概述

前段时间我的朋友得了抑郁性失眠，夜很深了却睡不着，第二天醒得很早，入睡后也总是会做一些奇怪的梦。至少比平时早醒一小时以上，醒了以后就睡不着了，所以她精神很抑郁。我朋友因此非常的痛苦，过了很久才有所好转，我在这和大家分享一下相关的经验：

步骤/方法：

1、 首先，尽量不熬夜。现在很多学生玩电脑玩手机都是到十二点之后才睡，长时间下来，会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠的规律，以至于出现失眠的症状。所以无论是学生还是上班族最好都在十一点之前睡觉。

2、 其次，一定要避免精神太过于紧张，保持一个平和的心态，也是治疗失眠的好方法。不论是学习还是工作都要量力而行，不过要过大的给自己压力，最后有可能就会有意想不到的效果。

3、 再有就是要适当的运动，比如散散步，慢跑、打打太极拳等，运动有利于精神放松，可以使失眠的患者入睡顺利，对治疗失眠十分有效的。像我的朋友现在每天晚上睡觉前都做半个小时瑜伽的。

注意事项：

注意睡不着时不要玩手机，要尽量让自己放松。