夏天失眠怎么办

概述

夏天到了，失眠也接踵而至。气温上升，容易上火是主要原因，导致心烦气躁而难以入眠。晚上睡眠质量不好，第二天会觉得疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，容易影响工作效率和生活质量。

步骤/方法：

1、 “心静自然凉”是有些根据的，夏天失眠主要是因为天气炎热，身体上火，应该多喝凉茶和吃一些清淡的饭菜，不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，多喝水。去掉烦躁，会更容易入睡。

2、 不要总是采用西药来治疗，西药容易让人产生依赖，而且对人体有很大的副作用。应该适当减少对西药的依赖，采取一下中药也是不错的选择。

3、 睡前可以吃一些助睡眠的小零食或者喝一杯牛奶。比如桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品，晚饭后喝点小米粥对睡眠帮助很大。

注意事项：

以上都是采取一些营养专家的意见，希望对你有所帮助。