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更新时间：2013-06-13 14:52:25
同事最近老是失眠，白天工作没有精神，一旦放假休息白天就整天在家睡觉，前几天陪他到医生检查了一下，身体没有大碍，医生就说了一些有助睡眠的辅助方法。
1、 晚上不要吃得太饱，年轻人很多喜欢吃夜宵，晚上十点还在外面吃东西。这样不但会增加胃的负担，而且会影响睡眠。
2、 睡觉前可以喝杯热牛奶或蜂蜜水。
3、 睡觉前，用热水泡脚十五分钟左右。最好每天洗热水澡。泡脚时可以按摩一下脚掌的穴位。
4、 睡觉时要选择高度适合的枕头，睡前不要太兴奋、长时间阅读或看电视也不利于睡眠的。
