抑郁症如何自我治疗

概述

抑郁症，说实话，现在的都市人大概每一个多多少少都会这样的症状。实际上，当出现抑郁症的时候，我们一定要好好地对分析，并去进行治疗。不要把抑郁症最后发展到严重的程度，那治疗起来就相当难受了。而且，我们发现自己有抑郁症的前兆的话，就要开始进行自我治疗了。今天，我要分享的就是，抑郁症如何自我治疗。

步骤/方法：

1、 做自己有兴趣的事情。抑郁症之所以抑郁是因为我们无法满足自己的某种需求。所以，这个时候，就去做自己喜欢做的事情吧，例如喜欢游泳，就去游泳，喜欢唱歌，就去KTV，喜欢打游戏，就上网开始玩。不要把自己禁固在不喜欢的场所里。

2、 如果发现自己会抑郁，而且心情不好的话，那最好建议你在周末的时候，可以找朋友，或者是家里人一起出去游玩，去博物馆，或者是去附近旅游，这都是不错的选择，换一个环境，换一种心情，抑郁就不会再出现。

3、 有抑郁症的人，可能会在某个特定的时间内不愿意做某件事情，例如不正常吃饭，不能正常入睡。不要这样。如果你有抑郁了，千万要强迫自己去按时按点地做一些事情，例如吃饭的点，就吃饭。睡觉的点，就去睡觉。

4、 认识新朋友。你可能会觉得你和老朋友在一起不开心，不舒服了，你会觉得得了抑郁症更不好意思向他们讲述了。所以这个时候可以通过网络然后认识新的朋友，与新的朋友出来聊天，喝酒，逛街都是不错的选择。