怎么预防动脉硬化出现并发症

概述

我是个退休的工人，退休后没多久就发现自己有动脉硬化的毛病，在11年的时候还试过因为动脉硬化而晕了过去，医生说我需要好好的调理，预防因为动脉硬化导致的并发症，这几年我一直在做调理预防的工作，现在让我来分享一下我的调理预防经验吧。

步骤/方法：

1、 首先要预防动脉硬化的并发症，首先是要提高自己的体质，平时要多去运动，我们都是老一辈了，骨子不好，然后我选择的一般是比较轻松的运动，比如有时候我会和老婆子一起跑跑步，一起到广场去跳跳交谊舞，这都是很好的锻炼，我的身体好多了，人家说老的时候最好就是瘦瘦的，体重下来了我也很开心。

2、 然后就是在饮食方面需要注意合理膳食，我们这把年纪的最怕就是三高，然后我老婆子就经常做一些低脂的食物，比如芹菜豆腐鱼汤之类的是我们经常吃的，而且最好选择高营养同时低脂肪的食物，加点高纤维素的食物也是很好的，千万不能吃肥肉，高脂肪的食物会使动脉硬化恶化的。

3、 最后就是作息时间要有规律，同时要保持吃药治疗的好习惯，退休之后我就特别注意自己的作息，而且我还因为动脉硬化就选择了戒烟戒酒，这样可以避免血管出现血栓，同时要听从医生的劝告，保持吃药的习惯，到现在我还是在吃药调理之后，有时候吃中药，也是很好的。