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更新时间:2013-06-18 23:50:56
最近工作有点重,前一段时间又老是加班,这几天晚上我都睡不着觉啊,总是失眠到好晚,导致第二天上班都没精神,什么都做不好,这样下去影响太大了啊
1、 建议平日里多做点运动,比如慢跑,散布什么的,运动有助于加强促进血液循环,多做运动也会对你的失眠有缓解效果
2、 可以从饮食上加以关注,多吃些水果蔬菜,比如苹果啊什么的,可以补充必要的维生素和身体所需营养,另外,可以睡前喝杯牛奶,有助于舒缓神经,帮助你入睡
3、 切记要生活作息规律,不要经常熬夜,黑白颠倒,一定要养成规律的作息习惯,这样,就不会因为作息习惯而失眠
不要经常熬夜,睡前不要做会让自己的神经兴奋的事,注意要养成生活规律