失眠啦怎么办

概述

在我高考的时候，总会因为考试的焦虑而睡不着，这也让我父母老担心我。睡不好就会影响我第二天的学习效率，为此我妈妈帮我找到啦如何杜绝失眠的好方法，我也是在我妈妈的精心照料下才顺利的克服失眠，顺利地考上啦理想的大学。

步骤/方法：

1、 我每天晚上都喝一杯牛奶或吃一个苹果，效果挺好的。如果你不喜欢这些，你可以吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

2、 睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

3、 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、 床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

注意事项：

不能学太晚哦！如果过啦最佳睡觉时间，睡意就会渐渐没有，那就很容易失眠啦！