如何预防失眠？

概述

我母亲今年50岁左右，可是现在她却经常性的失眠，听她说整晚在床上翻来覆去的，我听了都心疼。晚上睡不好，白天还要上班工作。晚上没有休息好，白天当然没有精神。也去看过医生，拿了药，可是情况却没怎么好转。母亲平常也没什么压力，姐姐结婚了，我也上大学了，我真不知道怎么办好？

步骤/方法：

1、 身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或用热水泡脚,也可以睡前喝杯热牛奶，不仅利于吸收有益于健康还可以促进睡眠。

2、 体育锻炼，适当增强体育锻炼，加深身体的疲劳感，这样也有利于睡眠，但是运动强度不要太大，时间也不要太长，避免过度疲劳。

3、 要养成良好的有规律的作息习惯，不要熬夜，睡前也不要吃东西，不要看书或者电视剧啥的，可以听听音乐。

注意事项：

不要熬夜，养成良好的作息习惯；睡前不要暴饮暴食。