孕妇睡前不宜吃的东西有哪些？

概述

怀孕的时候食量会增大好多，老是会感觉到饿，有些孕妈咪睡觉前特别喜欢吃东西，结果造成睡眠不好，其实饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，孕妈妈们想要远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

步骤/方法：

1、 晚饭不要吃很油腻的东西，晚饭的吃的油腻会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，容易导致失眠。最聪明的做法是，把一天中最丰盛的一顿尽量安排在午饭时，晚饭应该吃得少一点、清淡一点，可以起到安眠的作用。

2、 晚饭不要吃容易胀气的东西，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，影响正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果，临睡觉前也不要吃木糖醇、饮料及甜点等。

3、 晚饭不要吃辣咸的东西，这些食物容易造成消化不良，从而影响睡眠。另外，吃多了盐会导致情绪紧绷，造成失眠。尤其是有高血压的孕妇，晚饭更不要吃太多的高盐食物，容易头疼中风等。