习惯性便秘应该怎么办

概述

因为工作的原因，平时是需要熬夜的，然后在饮食习惯上也不是特别注意，喜欢吃烧烤也有点抽烟喝酒的习惯，导致我经常便秘，有时候一连3天都排便，习惯性便秘让我皮肤变很差情绪也不是很好，之前遇到过一个医生他告诉我一些治疗习惯性便秘的方法，我觉得还不错就和大家一起分享。

步骤/方法：

1、 养成每天准时蹲厕所的习惯，不能有便意了才去上厕所，当想排便的时候一定不要忍，最好是每天早晨排便，这样比较有利于形成排便的条件反射。

2、 在饮食中药注意多吃含纤维素比较多的食物，比如说粗粮、玉米、麦片、山芋等等，一些蔬菜像芹菜和青菜都是纤维素比较多的食物。少吃刺激性的食物。适量吃一些油脂类的干果，这样有助于排便。

3、 在生活中要保持良好的生活习惯，平时多进行体育锻炼，因为锻炼的时候肠道蠕动得也会比较快，注重劳逸结合，多进行腹部按摩也对便秘有改善的作用。