夜里睡不着怎么办？

概述

本人是一名大学生，不知怎么的有时候晚上总是会睡不着，尤其当第二天有课的时候是非常痛苦的。我问了很多人，也看过很多关于失眠方面的书，现在已经感觉比以前好多了，躺在床上几分钟就睡着了，下面跟大家分享一下我的经验，希望能帮到哪些跟我有一样烦恼的人。

步骤/方法：

1、 我以前睡不着的时候特别的烦躁，后来，在书上看到一则故事，我感觉学到了很多。就是当我睡不着的时候，我感觉精力特别旺盛，我就干脆爬起来看书。当自己感觉到累了，就睡觉，这样子一下子就睡着了。而且我也没有浪费掉我的时间，有时候还会学到很多东西。

2、 我以前睡觉前喜欢玩玩手机，但是别人告诉我睡觉前的一个小时最好不要玩手机，这样会让大脑出于兴奋状态。后来，我就改掉了这个坏习惯，感觉好多了。

3、 还有就是，以前睡觉睡不着的时候我会听音乐，但是后来我在书上看到，睡不着的时候最好是听轻音乐，感觉效果还挺好的。