男性更年期的营养与保健

概述

男性有更年期症状，一般会情绪不稳定，易激动，焦虑，头痛等，有的人会有孤独感及自觉进入老年阶段的强烈的感触，那么男性更年期的营养与保健以下：

步骤/方法：

1、 千万不要吃甜食（每天可以吃50克蜂蜜代替糖），应该多吃富含维生素多的粗粮（例如糙米，玉米，新鲜蔬菜水果，红薯等）这样可以很好地补充更年期的男性营养。

2、 一定要严格控制动物脂肪的摄入，及富含胆固醇的食物（例如黄油，奶油，动物油，肥肉等）可以用含不饱和脂肪酸多的食物（如玉米油，豆油，花生油等）

3、 每天应该多吃蛋白质食物（例如牛奶，蛋类，瘦肉，大豆等）可以避免出现严重的更年期的反应及体力的消耗。

4、 每天保证充足的睡眠可以消除疲劳，调节各种机能活动，睡眠也是阴阳交错，保存人的精，气，神的好方法。其中午睡有助于消化，松弛精神及防止晚间睡眠不足引起的免疫功能失调。