得了肩周炎怎么治疗

概述

3月份的时候手臂骨折了，接好后就一直用吊带固定着，2个月后发现肩膀都提不起来了，一动就很痛，活动幅度也没有以前那么大，后来去医院看了一下，医生说是肩周炎，还给我开了一些康复训练，现在已经好多了，手也没有那么疼，动起来也好多了，现在与大家分享一下我的锻炼方法

步骤/方法：

1、 先是画圈：弯腰垂臂，手臂伸直，以肩关节为中心，逆时针顺时针画圈。

2、 然后是双手爬墙：面对墙壁，双手撑着墙壁，手指慢慢往上爬，爬到最高点是做个记号，然后慢慢往下回到原来的位置。重复10次，可以根据自己的实际情况适当的增加高度和次数。

3、 最后上举手臂：找一根木棍，双手握住两端，慢慢往上举，举到最高点的时候坚持1分钟，一开始可能有点吃力，时间长了就不会很费力了