有效减轻颈椎不适_最真实的经验分享_健康经验

概述

从学校毕业一直到现在将近有6年时间,期间一直从事办公室职员的工作,因为每天全部的工作时间都是对着电脑进行的,久而久之,我的颈椎出现了僵硬,按的时候会疼,常感到肩部很沉重,透不过气等状况,后来去医院检查,医生说我有颈椎病,而且已经挺严重了,知道自己得了颈椎病后,我就开始关注怎么治疗颈椎病的方法,我坚持了一年时间了,感觉现在颈椎已经没有以前那个难受了,现在分享给大家,希望对大家有点用哦!

步骤/方法：

1、首先确定自己是否有颈椎病,有以下感受的朋友,可能都有颈椎病人:1.经常落枕,转动头颈时发出"咔咔"声,颈部发冷,怕凉,颈肩部按下去时会有明显的痛点,常常感到颈部或者肩部沉重,有时候还有僵硬的感觉等.

2、颈椎病基本上是由于久坐并长时间保持同一个姿势,缺乏运动,或者喜欢睡高枕,常常感到压力大,思虑过度等习惯慢慢变成的,所以我们要想颈椎病能离我们而去,我们必须要从我们的习惯开始,下面.为我的几个常用的方法,供大家借鉴:1.久坐的人要注意每隔一个小时,就让自己站起来走走或者活动一下(去个厕所或者去到杯水),可以的话,就扭扭脖子,但不能剧烈扭动哦,要轻轻的,不用太久,每边只要扭动个两三次就好.2.尽量不睡高的枕头.3.给自己定个运动项目,每隔段时间就去运动放松下,我之前都是打的羽毛球,四五个朋友一起约起来去打,感觉很不错哦,出出汗,对自己身体各方面都好.

3、前面说的都是平时的习惯,除了以上说的,我平时还有做一下这个:每天下班回家.吃完饭休息一下后,就平躺在沙发上,肩部左右靠在沙发的扶手那里,头自然往下挂着,每次5-10分钟,这样让颈椎反向保持一段时间.刚开始会很痛,但时间长了,会发现颈椎好像没有原来那么痛了,减轻了不少.觉得做这个差不多了,千万注意不要一下起来,要用自己身体的力量把人往沙发里拉,在沙发里躺一下再起来,这里要切记切记.

4、本人研究了很多种方法治疗颈椎,后来看到还有一个这样的运动也不错,我偶尔也有练习一下,现在也分享给大家:就是背对着贴着墙,站直,双脚分开与肩同宽,双手侧平举贴着墙(手肘要到肩那里一样高),然后手肘到手腕那段向上弯曲(也贴着墙),就这个动作,坚持3分钟,头部要保持端正,刚开始会很受不了.但做久了.就会容易很多. 希望这些对大家有些作用.