缓解失眠的方法有哪些

概述

现在繁忙的大都市给人们带来的不仅仅是压力，还会因而导致一些身体上的一系列的疾病的，像是失眠的情况，我原来就是有这个毛病的，那时的工作压力也大，也是比较的忙的，反而忙到凌晨的话，躺下后又睡不着了，严重影响到我的精神了。所以我就找了许多的调节方法，现在是情况好了很多，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 因为我也是问了一个老中医的，他教我平时用手来揉搓肩，还有手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节让它生热。因为人的身体是有许多的穴位的，这些的地方与我们 的睡眠是有关系的，会有催眠的作用的。

2、 如果是有朋友循环不好，是那种怕冷而又不好睡的人的，可以在家里找一个大点的空间，来做倒退着走路。这样每天可以练习20分钟左右，这样的训练有脑部平衡的功能，还可以来调整新陈代谢，这样走完后手和脚也会比较暖和，也更加好的入睡了。

3、 在饮食上面要吃得清淡些，对于咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料要尽量的避免，特别是过了中午之后，就不要再喝了，免得咖啡因会干扰到睡眠。

4、 如果当你心情烦躁，还容易胡思乱想，心里静不下来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。有利于更加的入睡。