怎样预防失眠

概述

最近不知道是什么原因，晚上总是睡不着，有时候3、4点钟才睡，但是5点钟的样子又醒了，这样的情况严重的影响了白天上百的工作效率，相信每个人都有被失眠困扰的时候，所以下面就给朋友讲讲我是如何预防失眠的。

步骤/方法：

1、 由于被失眠严重的困扰，一个朋友告诉我一种有用的方法，每天晚上可以进行适当的运动，这样有利于身体体能的消耗，有助于睡眠，所以我会选择在晚上绕着公园跑两圈。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。

2、 我最近出现失眠的问题和饮食上面不当也有很大的关系，所以我最近都吃的比较清谈，那么油腻的食物，刺激辛辣的食物，我都没有吃了，在饮食里面加上一些杂粮更好。

3、 我以前睡觉的时候也不是很规律，所以现在严格的按照科学的作息习惯来，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、 同时对工作方面安排我也进行了适当的调整，不能让自己每天都处于一个紧张的工作氛围，这样对失眠的改善是没有效果的，最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。