最养生的睡眠方式是什么

概述

我最近睡眠质量很差，不知道是夏天天气热还是身体体质差所致。总是翻来翻去，一会起来尿尿，一会被噩梦吓醒。于是我问了楼下的一位老中医，他跟我讲了不少养生知识，可见养生的睡眠很重要啊。

步骤/方法：

1、 楼下的老中医，他对我说，人每时每刻都在呼吸，睡眠也不例外的。要记得保持卧室跟空气通畅，哪怕是开空调，也要通风一点点缝隙。

2、 还有我们的床，要选一个好的床垫，比如现在有哪些棕床垫，记忆棉都是不错，记得不要太软了。

3、 中医还给我看一本书，是按摩的书籍。说睡觉前，让你媳妇帮你按摩下，比如按摩头皮，手脚，背部，都能刺激血液循环，消除疲劳，预防白发，每日按摩5分钟可以了。

4、 夜里睡觉的最佳时间是22点到23点。起床的时间是5点到6点。这个时间是人体最适合睡眠的时间段。