失眠最好的食疗方法

概述

前段时间时间我失眠的很厉害，晚上总是睡不着，好不容易睡着了，但是很早又醒了，我通过对生活作息规律的调整，还从工作环境、运动方面进行了调整，同时饮食方面的调整也是一个很重要的部分，下面就给朋友讲解关于失眠饮食的调理。

步骤/方法：

1、 由于我们上班精神压力很大，所以很多朋友都有失眠的情况，所以一个朋友告诉了我一个食疗的方法，酸枣仁汤，效果不错，最好是去买新鲜的枣，将其捣碎，用水煎服，每天晚上睡觉之前服用，效果是最好的。

2、 生活中有很多食物都具有镇静作用，养心、宁神的作用，所以在应对失眠的时候可以选择安神汤，安神汤就是用百合加一个蛋黄用水搅匀，然后在加一些白砂糖，之后就用沸水去煮，每天睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

3、 百合的作用很多，和很多食物搭配在一起都有很好的养心、宁神的作用，百合绿豆乳是利用百合、绿豆一起在沸水里面煮睡觉之前服用，服用时加些牛奶一起服用，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。