怎样预防更年期综合征？

概述

更年期是由心理、神经、内分泌等变化，引起的各器官系统症状的综合症候群。人类偏老龄化是现代社会的发展趋势，更年期和绝经后的妇女健康保健是现在大家都很关注的话题。其典型症状表现为绝经、大脑神经功能失调等。更年期综合征也在一定成程度上干扰了患者的家庭、工作及与他人的关系，甚至危及妇女的健康。那么，怎样预防更年期综合征呢？

步骤/方法：

1、 首先，要有充分的思想准备，理解更年期的生理特点，还要注意月经变化，如发现异常应立即就诊。还要讲究心理卫生，人到中年，由于家庭的变化，工作的变迁，会生出很多烦恼，这样的话，大脑会长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌会出现紊乱，这时候应当努力控制自己，保持情绪的稳定，读些书，旅游，都能很好的放松身心，不要一点儿小事就焦虑不安。

2、 其次，适当进行体育锻炼，增强体质，会使人精神爽朗，但要根据自己的身体条件来选择合适的体育项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。还要注意合理的饮食和营养，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

3、 再就是，工作和休息时间一定要调节好，在更年期中，饮食起居也要有规律，劳逸结合就好，保证睡眠，性生活一周一次最好。妇女进入更年期后，阴道更容易感染，所以应该多注意阴部清洗卫生。进行治疗的女性，遵医嘱即可。

注意事项：

主要心理要调节好，适当做针灸疗法对身体也有益处。