长期失眠应该怎么办

概述

失眠是一个非常痛苦的问题，休息不好会严重影响第二天的工作效率，所以一个好的睡眠休息非常重要。前段时间由于饮食不规律加上生活压力，我失眠了，后来我发现这对我的生活工作影响很大，于是我上网查了些缓解失眠的资料，我觉得很有用，下面我把这些资料分享给大家，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 失眠的时候，睡觉前，记得尽量不要吃任何水果食品，因为这些食物有很多能量，如果你吃了，一定不容易睡得着觉，所以，在睡前不要吃任何东西。

2、 日常生活中，不要暴饮暴食，按时吃饭，失眠的那段时间，尽量吃一些清淡的食品，不要吃辛辣和膨化食品，多吃一些利于消化的食品。多吃蔬菜水果，多喝水。

3、 睡觉前，不要过度的紧张压力，所以这需要在白天的生活中要保持一个好的心情，开心快乐的过好每一天。或者睡前可以听一些轻音乐缓和自己的压力，慢慢的心情放松了，自然会睡着了。不要想过多事情。放松自己。

注意事项：

失眠一定要注意饮食规律，同时在日常生活中要放松不要给自己太多的压力。