太胖了怎么办？

概述

我个子才158，体重就达到差不多130了，我一开始没有这么胖的，人生第二个生长高峰的时候，猛长长成现在这样了，可苦恼死我了，这么胖怎么办啊，经过我下定决心的减肥，终于成功减下来了，现在我把我用过的方法与大家一起分享？

步骤/方法：

1、 饮食：减肥方法第一步就是控制饮食了，太胖就是脂肪过多，最好是尽量不吃含脂肪量多的食物，多吃点蔬菜水果，一步一步慢慢来，控制好自己的饮食。

2、 运动：每天早上坚持跑步半个小时，仰卧起坐60个，每天每天坚持，坚持两个月有明显的效果哦。

3、 脚底穴位按摩：首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。对减肥坚持下来是很有效果的。

4、 游泳减肥：每天游泳是非常消耗体力的，这针对于减肥也是很有效果的。

注意事项：

注意事项：不要吃油腻含脂肪量，热量高的食物。