长期患有失眠怎么办

概述

我是个学生，在学校住宿，长期患有失眠症状，每天 精神乏力，学习成绩每况愈下，面色苍白，真是难受极了。自己在网上找到一些治疗失眠的方法，对于自己的失眠很有用，写出来和大家分享，希望大家都能酣睡不起，哈哈。

步骤/方法：

1、 不要勉强入睡。 睡不着就起来，不要强睡，可以看看书，听听音乐。

2、 卧室环境要安排好，不要太吵闹，不要太花哨。 没有光，没有杂声最好。空气质量也要好，养养花。

3、 每个人都有自己的生物钟，一定要找到自己的生物钟，不要看别人睡就睡。

4、 不要喝浓茶，和咖啡，对于失眠的人来说，这些东西还是少用为妙。 因为过量的咖啡因，会使你的精神保持亢奋，那样很难睡着的。