早起晨练需注意以下几个事项

概述

晨练，能够有效帮助我们强身健体，这是我们大家都知道的，俗话说的好，一日之计在于晨，早起晨练的好处自然也会更多，但是，晨练也是需要讲究方法和技巧的，不能盲目的进行。我以前只是知道早晨起来去跑步，盲目的进行锻炼不知道技巧，后来朋友给我介绍了几个晨练的技巧，下面来和大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 朋友告诉我，他经常是在早晨6点左右去跑步。而且很多专家也表示，晨练的最佳时间是5:30到6:00以后，并且，晨练的时间也需要把握好，时间不宜过长，最好在30分钟。

2、 注意晨练的频率。一开始我也以为，每天都去才是最好的，后来朋友告诉我不是，说晨练和我们上班不一样，你不是一个星期七天中晨练六天就是好的，对于老年人来说更要注意晨练的频率，一般来说，老年人合理的晨练次数是每周3—5次就可以了，当然，如果您要是喜欢也可以每天做一些小运动量的活动，更重要的是保持好心情

3、 还有就是我们父母晨练的时候也是需要注意的。喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、智商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也是追求完美。这种心态导致了不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复单一重复一个动作导致肌肉拉伤。