运动损伤肌肉拉伤如何改善

　　很多人锻炼时不小心会拉伤身体某些部位的肌肉，如大腿、小腿、后背。当肌肉拉伤发生时，会非常痛苦，尤其是当肌肉拉伸收缩时。所以对于运动损伤肌肉等情况掌握必要的急救法就显得尤为重要，那么，运动损伤肌肉拉伤的改善方法都有哪些呢？

　　1、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加剧肿胀。找一些冰块，做成冰袋，放在受伤的地方，效果也很好。如果没有冰块，用冷水冷敷。冰敷和冷敷的目的是在受伤部位尽快止血，防止进一步肿胀和充血。对局部拉伤的肌肉进行加压包扎，包扎不要太紧，局部有压迫感就可以，敷料的目的是防止进一步肿胀，并为该区域的肌肉提供支撑力量。肌肉拉伤初期不宜热敷，按摩伤处，以免加重出血、肿胀。对于较轻的肌肉拉伤，经过上述治疗，病情会趋于稳定。

　　2、对于较严重的拉伤患者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。一到两天后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，配合理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩理疗，缓解症状。

　　3、对于症状不见缓解的患者，应及时的就医，检查受损部位，查看是否伤到骨头，避免病情的进一步恶化，在平时注意运动的强度，拉伤恢复期避免每天过多的运动，病情恢复后一个月内不要从事重体力工作，总之，对于运动拉伤的患者静养很关键。

　　以上就是关于运动损伤肌肉拉伤的一些治疗方法。在这里需要注意的是，平时锻炼后的放松练习也是非常重要的，它能使人体从运动状态顺利地回到安静状态，重要的是可以有效的避免产生拉伤，有助于乳酸等废物的排除，迅速消除疲劳，促进身体的恢复。