治疗失眠最有效的方法

概述

我曾经有段时间经常的出现晚上睡不着觉的情况，这使得我非常的苦恼，白天工作很没有精神，后来我听朋友说利用食物就可以治疗失眠的情况，所以我想和大家来分享一下。

步骤/方法：通过失误可以有效的治疗失眠问题

1、 香蕉是一种非常常见的水果，很多的人都非常喜欢吃香蕉，其实香蕉可以有效的治疗失眠问题，而且睡前吃香蕉是不会发胖的哦。

2、 茶叶很多人都认为是用来提神的，其实菊花茶是可以帮助睡眠的饮品，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好的天然药方。

3、 众所周知 睡前和一杯热牛奶，是十分有利于睡眠的，牛奶中的色氨酸，类似于一种氨基酸，有镇静的作用，并且睡前和牛奶也是不会发胖的，并且可以很好的补充钙质。