怎么预防鼾症

概述

我去年33岁，体重220斤，身高175，是个典型的胖子，老婆经常说我的鼾症太严重让她不能睡觉，我就去找了医生对我进行治疗，医生建议我减肥同时改变睡觉习惯，现在我的鼾症基本没了，而且身材也瘦下来了。我来分享一下鼾症的预防方法吧。

步骤/方法：

1、 首先减肥是很重要的一点，我以前是个典型的胖子，医生说肥胖的人特别容易打鼾，体重的波动对鼾症的影响好大，所以我就去减肥，医生说最好是通过运动，因为有鼾症的人通常都会体质有点弱，所以增强体质也是一个好办法。通过运动减肥，我现在体重160斤，鼾症也没怎么出现了。

2、 我以前有喝酒和抽烟的习惯，医生说喝酒喝抽烟也会导致鼾症的出现，所以我就戒去了喝酒的习惯、抽烟的习惯，而且吸烟喝酒对身体也不好，自从戒掉之后我觉得自己的身体好多了，连呼吸都顺了！

3、 然后还有一点就是检查自己的枕头，有时候枕头的高低不合适也会导致鼾症的出现，我以前喜欢睡很低的枕头，现在喜欢谁高度中等的健康枕，睡了之后很舒服，也没出现扭到脖子的情况，而且在睡觉的时候要选择侧位睡眠，不然很容易就会打鼾。