夜间磨牙的问题要怎么纠正

概述

小时候听我妈说我晚上睡觉会磨牙，以为是蛔虫的原因吃了驱虫药后似乎有好转，现在是个大人了，室友却说，我最近半年晚上睡觉磨牙的问题越来越厉害，可睡着的我是完全不知道的，但这似乎给她们带来了些影响，于是找了些办法来改善，最近听室友说我磨牙的情况有了些好转，所以来这里跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 要放松身心，因为磨牙与压力烦恼或者心情抑郁有很大的关联，有烦心事应该找人倾诉解决，有压力要发泄出来。另外，我喜欢在睡前洗个舒服的热水澡、泡个热水脚或听听轻音乐什么的，都能很有效的放松身心，晚上睡眠质量好磨牙的问题就减少了。

2、 我是个四川妹子吃东西无辣不欢，但辛辣油腻煎炸的吃多了，晚上睡觉胃里也在翻腾怎么都睡不好，或者睡觉途中突然就醒过来，这其实是磨牙的典型症状。所以日常饮食要尽量吃得清淡些，降降火，多吃蔬菜补充各种微量元素，现在我就过着小兔子般的生活。

3、 你可能不知道，睡觉的姿势也会造成磨牙，侧卧位和腹卧位最容易产生，因为下颌受压，关节位置改变，牙齿不舒服就会表现出咬牙或磨牙。我就是习惯面向墙壁那侧睡觉，现在总会有意识的纠正，大家也可以试着多仰卧位睡觉哦。

4、 磨牙对牙齿的损害是非常大的，老妈一直对我这乱七八糟的牙齿耿耿于怀，现在看来是有磨牙的原因，去看了医生，他也建议戴个牙套进行牙齿的矫正和修复，对于磨牙的问题也会有很大的帮助，但是一般需要2年左右，有需要的朋友可以考虑清楚也做个牙齿矫正哦。