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韧带损伤因该怎么预防和治疗

健康分享者:晓梦菲菲

更新时间:2013-06-02 16:10:57

概述

平时生活中很多人都不注意,所以才会造成韧带损伤,俗话说得好,伤筋动骨一百天,一旦受了伤干什么都受限制,不能上班,生活也会受很多的影响,严重的时候可能生活都不能自理,如果是这样的话肯定会很上火的,或许很多人都不清楚什么预防和治疗的方法吧,下面就来分享一下韧带损伤的一些预防和治疗的方法吧。

步骤/方法:

1、 在做运动之前一定要先热身才行的,这样才能活动开关节,如果很疲劳了就不要再运动了,那样会反应迟钝,动作也就不协调了,平时要多锻炼下肢,这样关节的承压能力才会增强,运动的时候不要太激烈了,防止拉伤。

2、 平时要注意关节的保暖,可以每天定时的给关节热敷一下,或者是按摩一下,平时不要让关节太劳累了,尽量不要做膝关节的下蹲运动,太胖的人一定要减肥才行,减轻关节 的压力,对关节有好处。

3、 要是韧带损伤了,就要打石膏,这样固定住关节,不能下地,一般需要一个周左右才能下地走动,拿下石膏以后也不要做太多的运动,要一点点的增加,不要求一步到位。

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