韧带损伤因该怎么预防和治疗

概述

平时生活中很多人都不注意，所以才会造成韧带损伤，俗话说得好，伤筋动骨一百天，一旦受了伤干什么都受限制，不能上班，生活也会受很多的影响，严重的时候可能生活都不能自理，如果是这样的话肯定会很上火的，或许很多人都不清楚什么预防和治疗的方法吧，下面就来分享一下韧带损伤的一些预防和治疗的方法吧。

步骤/方法：

1、 在做运动之前一定要先热身才行的，这样才能活动开关节，如果很疲劳了就不要再运动了，那样会反应迟钝，动作也就不协调了，平时要多锻炼下肢，这样关节的承压能力才会增强，运动的时候不要太激烈了，防止拉伤。

2、 平时要注意关节的保暖，可以每天定时的给关节热敷一下，或者是按摩一下，平时不要让关节太劳累了，尽量不要做膝关节的下蹲运动，太胖的人一定要减肥才行，减轻关节 的压力，对关节有好处。

3、 要是韧带损伤了，就要打石膏，这样固定住关节，不能下地，一般需要一个周左右才能下地走动，拿下石膏以后也不要做太多的运动，要一点点的增加，不要求一步到位。