失眠后该怎么办？

概述

前段时间由于压力过大导致我天天晚上失眠，第二天醒来头昏昏沉沉，根本完全投入不到工作当中，于是在一个医生朋友的指导下调整了一些我的生活习惯，果不其然，最近我天天晚上入睡的很快，并且也没有恶梦连连，这要感谢我的那位医生朋友，同时也把这方面的经验分享给大家，让大家也免受失眠的折磨。

步骤/方法：

1、 睡前泡个热水澡，或者泡泡脚，再或者喝杯热牛奶，总之这个看似小习惯，但却可以轻松帮我们很快入眠，到今天我还保持这些，已经成了我睡前必做的事情。

2、 睡前尽量不要过度思考，这些都会让我们的注意力更集中，不如做些其他的，比如数数、或者听些轻音乐，看些无聊的书集，我有一次睡前就看了一本我特别讨厌的历史书，看着看着尽然睡着了，并且一觉到天亮，哈。

3、 切记睡前千万别喝咖啡或者含酒精的饮品，大家都知道这些让我们兴奋的东西怎么可能再让我们安然入睡呢。

4、 每天坚持运动，经常活动有助于睡眠，但可不要在睡前做剧烈运动哦。