如何预防颈椎病

概述

有个数据表明， 现在脊椎成为电脑一族的通病，而我每天都要面对着电脑，在这样的情况下，担心哪天脊椎病会来缠身。于是我想跟医生请教，咨询相关的信息要怎样预防颈椎病。采取医生的建议后，现在每天都在坚持，感觉颈椎没那么辛苦，而且对着电脑不会那么辛苦的，现在我跟大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 每天下班的时候我都会用热毛巾外敷在脖子上的颈椎，这样能够缓解局部神经肌肉紧张的状态。

2、 还有就是我每天都会进行颈肩背部肌肉的锻炼，在上班的时候或是休息的时候都会时不时地活动活动筋骨，转转头，扭扭腰，不能够长时间固定的姿势。

3、 重要的是我会尽量选择适合自己的枕头，随时更换枕头，质量好的不一定是做好的，适合自己才是最重要的，而且尽量选用哪些有镇痛、安眠作用的枕头，对颈椎病的预防有很大的作用。

4、 而且我也会保证每天有足够的睡眠时间，保证睡眠质量，在上班的时候尽量保持良好的心态，不骄不躁。