如何自我防治焦虑症

概述

最近我公司在裁员，自己很害怕自己被裁掉，脑海里不断的重复者这个问题，上班也没心思，回到家也在想这个问题，有时晚上睡觉的时候做梦也会梦到自己被裁员了，接着被吓醒，老公看到我这样，于是带我去了看心理医生，医生说我得了焦虑症，还告诉我一些自我防御焦虑症的方法，现在我和大家分享一下

步骤/方法：

1、 首先要树立战胜疾病的信心，坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

2、 正确处理各种应急事件，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

3、 学会自我忘却，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

注意事项：

多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。