焦虑症胡思乱想怎么办

焦虑症胡思乱想可通过认知行为疗法、心理治疗、放松训练、抗焦虑药物治疗、运动疗法等进行缓解。建议就医检查，具体可根据个人情况遵医嘱进行调治。

1.认知行为疗法：一般需要通过专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。这种方法有助于减少因不合理想法引起的焦虑感，从而缓解胡思乱想症状。

2.心理治疗：主要就是通过定期会面，在安全环境中探索个体内心冲突、情感体验及行为方式。目的在于帮助个体调整对自身及外界的认知评价，由此而减轻因情绪困扰导致的过度担忧状态。

3.放松训练：包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，需要患者每日多次实践。这些训练有助于降低身体紧张度和心率，从而改善由压力引起的不安情绪。

4.抗焦虑药物治疗：服药治疗焦虑症需遵医嘱选择合适的药物，并按处方规定剂量服用，如枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸丁螺环酮片等。这类药品可以调节大脑内神经递质平衡，不仅可以缓解焦虑症状，且可减少强迫思维的影响，从而减少控制不住胡思乱想的发生。

5.运动疗法：可选择有氧运动，如跑步、游泳等。规律锻炼可以促进内分泌系统正常工作，进而改善脑内化学物质失衡状况，对改善焦虑症有一定的帮助。

焦虑症胡思乱想的患者建议要采取正念冥想来提高注意力，同时要注意保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物，如咖啡因、酒等，可多吃蔬果，规律作息，不要熬夜。