失眠怎么办好呢？

概述

本人今年40岁，每晚都睡不着，要么睡一下子，又很容易惊醒，白天上班又没精神，真痛苦，后来医院检查是失眠，治疗后，睡眠质量显著好了，现与大家分享。

步骤/方法：

1、 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，

2、 体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用

3、 苹果、橘子、柠檬、葡萄等对失眠是有很好的食疗作用的。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富含营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等维生素。