失眠了要怎么办

概述

不知从何时起，夜里老是失眠了，漫漫长夜里，睁着眼睛，已经很困了，却还是睡不着。第二天起来又很困，没有精神工作。总是这样，回家后父亲说我憔悴了许多。后来，在家里调养了一段时间，才慢慢的把自己的失眠给治好了。如今，夜里不会在失眠了。下面，跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 因为自己老是心神不定导致的失眠，因此就吃一些安神助眠的东西。准备大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。大枣甘温，功善补中益气，养血安神；茯神味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁。

2、 晚饭少吃一些会导致腹胀的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等，因为晚上腹胀会更难入睡。

3、 每天学会发放轻松自己的情绪，不要想太多。我在家时，每天早上起来，跟着父亲一起晨练；有空就经常一起下棋，还跟着学练书法，有时还会跟着他学吹箫。整个人身心都放开了，心境也就平静下来，睡眠自然也就好了。

注意事项：

忌辛辣刺激性食物。