患了抑郁症怎么办

概述

去年有段时间，那时候的精神状态很差。记得那时自己一个人在外租房住，无论做什么都是一个人，根本就没有兴趣与任何人有交流，只是活在自己的世界里。晚上的时候，总是失眠。有时候想得太多了，就觉得这世上根本就没有人懂我，又觉得自己一个人活在世上好累，好孤独。还好后来，我回家住了一段时间，经过治疗以及家里人的开解，我的情况才有所改善。下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1、 自己是心神不宁，睡眠又差，所以父亲就每天给我熬一些安神助眠的汤药。主要有甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。能有效的安定我烦躁不安的心情，还能助我快速入眠。

2、 每天都在村子里多走走，家家户户都去坐坐，跟邻居们聊聊天，学学织毛衣、做小吃等等的，每天都会笑的很开心，心情开朗了许多，心中的压抑也减少了许多。

3、 每天晚上睡觉前，都会跟父亲先下一盘棋，聊聊天，让自己的心情舒缓一下，然后睡觉的时候也就没有时间想别的事情了，很容易就入睡了。

4、 还经常教邻居家还没读书的孩子认一些字，唱几首歌，还和他们一起玩游戏，总是笑得很开心，心里的抑郁慢慢的减少了。