经常失眠怎么预防

概述

前段时间由于工作忙，经常的加班熬夜，现在无论是闭着眼睛还是睁着眼睛很难入睡啊， 自己也不能经常的服用失眠药，这样会对身体也不好。去了健康科咨询了医生，医生给我介绍了好多的方法。按照方法治疗了一个多星期，现在可以一觉睡到天亮了，下面是我的一些经验，介绍给有失眠的朋友们。

步骤/方法：

1、 最好要在晚上11点睡觉到清晨6点起床，这段时间是让身体和大脑都能得到很好的休息的时间，如果是11点后睡觉，入睡就很难睡着，就算睡着后白天也会感觉疲劳、没精神。

2、 白天的运动量不要太大，不要经常看电视而熬到凌晨，那时候身体已经很累了，因为疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。

3、 在睡觉前不要喝饮料，奶茶等，晚餐不要吃的太饱，这样能减轻胃的负担，让胃也得到充分的休息。睡眠质量才会提高。