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失眠的解决办法

健康分享者:谷城小康

更新时间:2013-05-15 14:03:57

概述

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等

步骤/方法:

1、 晚上睡觉在枕头边上放一个苹果

2、 睡觉前一个小时适当的做做运动,出点汗

3、 每天保证8小时的睡眠就行了,不要睡的时间太长

注意事项:

针对由于精神压力过大导致的失眠,个人建议最好是通过运动,或者旅行来释放压力

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谷城小康

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