更年期焦虑症怎么调理

概述

焦虑症是女性更年期比较常见的一种症状，患上更年期焦虑症是令人烦恼的，不但患者痛苦，家人也是会受到影响的，不过最严重的还是会影响到患者的身体健康，所以面对更年期焦虑症，一定要引起重视。不过不一定要治疗服药，也可以通过饮食及自我调理，加上家人的帮助，从而走出更年期焦虑症的。老妈就是这样走过来的，下面和大家分享一下这方面的经验。

步骤/方法：

1、 日常饮食中多补充一些重要的营养物质，如维生素Ｂ群、钙、镁、维生素ｃ含生物类黄酮、维生素Ａ、钾、卵磷脂等，医生说这些物质可以缓解由于体内营养不足不均衡引起的一些不良情绪，可以从日常饮食中摄取，尤其是蔬果。所以那时我们姐妹俩就常在网上查哪些食物含有那些物质的，让老妈经常吃，慢慢的对情绪由暴躁向平稳变化是起了不少作用的。

2、 服用一些保健药膳也是很有必要的，那时医生就向老妈推荐了枣麦粥，这是老妈常喝的，还有静心口服液是老妈自己到药店买着服用的，服用一段时间后也不知是心理作用还是真的口服液起作用了，反正情绪心境是平和多了。在焦虑严重时老妈还服用过几天镇静药，后来因为担心吃多对身体不好，加上感觉没那么烦躁了，所以也就停了。

3、 家人的关爱和体谅也很重要,开始我们是很不理解，觉得老妈没事找事，后来慢慢的也体谅到了老妈的身不由已，有时更年期的一些情绪是自己也控制不了的，所以后来我们全家都耐心的开导老妈,让她情绪慢慢稳定下来,常常晚饭后或是周末陪她出去外面散心，慢慢的老妈脸上也有了笑容。

4、 运动和休息更年期焦虑症患者也是格外重要的。这是医生说的，我们还不理解，怎么两者是对着的呢？医生解释说运动可消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪。不但能消耗紧张时分泌的化学物质。还能让肌肉疲乏.让肌肉放松，帮助睡眠。所以那时我是常陪老妈的跑步，周末也会打打球。这人习惯一直到现在老妈都还在坚持着。