颈肩痛怎么办

概述

因为长期劳动，颈间经常性酸痛，医生说是我患了肩周炎。后来，我坚持每天早上起床后自觉做3 种锻炼，一段时间后就不治而愈了。下面我给大家说说我的做法，如果您或者身边的朋友也经常有颈间痛的情况出现，也可以跟着步骤试着做做看哦。

步骤/方法：

1、 用健康一侧手揉按患病一侧肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩30 次。

2、 将患病一侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次

3、 预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。

4、 3 项共做肩部活动180 次。我每次忍痛坚持，然后缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛就不治自愈了。你们也可以试试哦。