经常感到疲劳要注意什么

概述

很多人可能都有这样的经历，一天到晚没做什么事情却感到疲惫不堪，回家只想倒头大睡。这时候就要警惕了，因为你的身体可能处在亚健康状态了，那么生活中我们该注意哪些方面才能避免亚健康呢？

步骤/方法：

1、 不要喝太多咖啡或者吃太多甜食。摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会有适得其反的效果，因为血糖的大幅度波动会增加你的疲倦感。选择一个含丰富蔬菜、水果及瘦肉，健康且均衡的饮食才能带来活力。

2、 要保证充足的睡眠。大部分容易疲劳的人往往睡眠质量不高，要么睡眠时间不够，要么睡眠多梦。如果你平常睡眠不足，在睡觉前不要过于兴奋，可以听些轻音乐放松心情利于早早进入睡眠状态，同时，注意你的卧式保持安静及舒适能帮助睡眠品质!

3、 要进行适当的运动。这是容易感到疲劳最关键的一点：身体运动不足。事实上，运动可以产生体力。建议最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善;持续运动六个月以上，你会发现体力越来越好。.