经常性失眠怎么办？

概述

引起经常性失眠的因素是有很多种，例如情绪波动、容易生气、换环境、心里压力大，又或者是因为疾病、神经不好、心脏、颈椎、大脑、胃病等多种原因。而这一问题总是经常困扰大家，所以下面我给大家分享一下经常性失眠的经验。

步骤/方法：

1、 喝小米粥：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

2、 喝芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

3、 喝牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

注意事项：

治疗失眠，要有毅力来克服，久而久之，是会收到好的效果。