如何预防脊椎病

概述

我是一名网络编辑员，每天的工作固定一个姿势：坐在电脑前写文章或者修改文章，我的很多同事都得了脊椎病，自己也很害怕得颈椎病，后来一个朋友告诉我一些预防脊椎病的方法，效果还不错，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 第一，日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势。做到站如松，坐如钟，站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。像我们长期坐办公室的人要经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。

2、 第二，要保持运动，尤其是常坐办公室的白领，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环。散步也是很好的保养活动，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身体各部分关节不再承受身体重力的压迫，同时还能锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。

3、 最后，平时要注意防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；还有，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。

注意事项：

要学会用腰。